Zyskaj więcej jasności i znajdź własny sposób działania.
Możemy zacząć od decyzji, która się przeciąga, sytuacji, która ciągle wraca, poczucia utknięcia albo po prostu potrzeby lepszego zrozumienia siebie i tego, czego teraz chcesz.
Może masz wiele pomysłów i możliwości, a mimo to nie wiesz, w którą stronę pójść? Albo wiesz, że chcesz zmiany, ale brakuje Ci jasności, czego właściwie potrzebujesz? Każdy z tych punktów jest dobry, żeby zacząć.
Czym właściwie jest coaching?
Coaching to partnerska forma pracy rozwojowej. Nie polega na dawaniu rad ani mówieniu Ci, co masz zrobić.
Przyglądamy się Twojej sytuacji, temu, co na nią wpływa, i możliwościom, które masz. Porządkujemy wątki, szukamy różnych perspektyw i rozwiązań, które możesz rzeczywiście przełożyć na swoje życie.
Jak pracuję?
Akceptacja zamiast presji.
Nie pracujemy nad stworzeniem „lepszej wersji Ciebie”. Bardziej interesuje mnie to, jak chcesz żyć, co już masz po swojej stronie i co może pomóc Ci zrobić kolejny krok.
Masz przestrzeń na niewiedzę.
Nie musisz znać gotowych odpowiedzi. Możesz zmieniać zdanie, wracać do wcześniejszych tematów i czegoś jeszcze nie wiedzieć.
Bez gotowych szablonów.
Nie daję uniwersalnych rad ani jednego planu dla wszystkich. Zadaję pytania, pomagam łączyć kropki i patrzeć na temat z różnych stron.
Oparcie na Twoich zasobach.
Przyglądamy się temu, co Ci służy, co Cię zatrzymuje i na czym możesz się oprzeć. Dzięki temu łatwiej szukać sposobów działania, które rzeczywiście pasują do Ciebie.
W pracy kieruję się standardami etycznymi i dobrymi praktykami profesjonalnego coachingu, m.in. ICF i EMCC. Korzystam również z wiedzy z zakresu psychologii rozwoju, uczenia się, motywacji i samoregulacji.
Z czym możesz przyjść?
Możemy pracować nad ważną decyzją, zmianą, relacjami, stawianiem granic, pracą, dalszym kierunkiem albo sposobem działania, który przestał Ci służyć.
Coaching może być dla Ciebie wsparciem, jeśli:
- masz kilka możliwości i trudno Ci zdecydować, którą wybrać,
- wciąż wracasz do tego samego pytania lub sytuacji,
- chcesz coś zmienić, ale nie wiesz, od czego zacząć,
- chcesz lepiej rozumieć swoje decyzje, reakcje i potrzeby,
- próbujesz różnych sposobów organizacji, ale żaden nie wydaje się dopasowany do Ciebie,
- potrzebujesz więcej jasności, spokoju albo poczucia wpływu na swoją codzienność,
- czujesz, że w Twoim życiu brakuje miejsca na to, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
Jeśli masz ADHD albo wiesz, że standardowe sposoby organizacji i działania zwykle się u Ciebie nie sprawdzają, nie będziemy na siłę wciskać Ci kolejnego systemu. Przyglądamy się temu, jak rzeczywiście działasz i czego potrzebujesz, żeby wypracowane rozwiązania dało się zastosować w Twojej codzienności.
Jakie są korzyści takiej pracy?
Coaching może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie, swoje wybory i sposób działania. Może być wsparciem w:
- podejmowaniu trudnych decyzji i porządkowaniu priorytetów,
- korzystaniu z własnych mocnych stron, doświadczenia i zasobów,
- dostrzeganiu możliwości, których wcześniej nie brałaś pod uwagę,
- szukaniu sposobów działania dopasowanych do Ciebie,
- budowaniu większej pewności kierunku i poczucia wpływu na codzienność.
Nie wiem, czy coaching jest dla mnie. Czy muszę mieć gotowy cel?
Nie. Nie musisz przed pierwszym spotkaniem dokładnie wiedzieć, nad czym chcesz pracować.
Możesz przyjść z poczuciem, że coś nie działa, że utknęłaś, masz mętlik w głowie albo kilka dróg do wyboru. Cel i kierunek pracy często klarują się podczas pierwszych rozmów, kiedy zaczynasz lepiej widzieć, czego na tym etapie potrzebujesz.
Podczas bezpłatnej rozmowy wstępnej sprawdzimy też, czy coaching jest odpowiednią formą dla Ciebie.
Czy powiesz mi, co mam zrobić?
Nie – i to jedna z ważnych różnic między coachingiem a mentoringiem czy doradztwem.
Zadaję pytania, pomagam łączyć kropki, zauważać zależności i patrzeć na sprawy z innej perspektywy, ale nie podejmuję decyzji za Ciebie.
To Ty najlepiej znasz swoje życie. Moim zadaniem nie jest dawanie gotowych odpowiedzi, tylko stworzenie warunków, w których łatwiej będzie Ci znaleźć własne.
Jak wygląda rozmowa wstępna?
To krótkie, bezpłatne i niezobowiązujące spotkanie, np. telefoniczne. Opowiadasz mi tyle, ile chcesz, o swojej sytuacji, a ja przybliżam mój sposób pracy.
Możemy po prostu porozmawiać i zobaczyć, czy ten sposób pracy Ci odpowiada.
A fotografia?
Fotografia może pojawić się w naszym procesie, ale nie musi. To jedno z narzędzi, po które sięgam wtedy, kiedy ma sens dla Twojego tematu.
Możemy pracować ze zdjęciami, które już masz w telefonie, korzystać z gotowych obrazów albo wyjść na fotograficzny spacer. Obraz potrafi zatrzymać uwagę przy czymś, co w samej rozmowie łatwo pominąć. Uruchamia skojarzenia, pokazuje inną perspektywę i czasem pomaga nazwać to, co trudno uchwycić słowami.
Nie interpretuję Twoich zdjęć i nie szukam w nich ukrytych znaczeń. Interesuje mnie to, co Ty w nich widzisz. Nie musisz znać się na fotografii ani robić „ładnych” zdjęć.
Co dzieje się między spotkaniami?
To, co odkryjesz podczas sesji, możesz później sprawdzać w codziennym życiu. Może to być mały eksperyment, ważna rozmowa, decyzja albo po prostu uważniejsze przyglądanie się temu, co Ci służy, a co nie.
Na kolejnym spotkaniu sprawdzamy, co się wydarzyło, co zadziałało, co nie pasowało i czego dowiedziałaś się o sobie po drodze.
Bez odhaczania zadań i rozliczania Cię z planu.
Jak wygląda proces?
Najczęściej pracujemy w procesie obejmującym około 6-8 spotkań, zwykle co dwa tygodnie. Taki rytm daje czas, żeby między sesjami sprawdzać w praktyce to, o czym rozmawiamy.
Możesz również umówić się na jedno spotkanie, jeśli masz konkretny temat do przegadania albo chcesz najpierw sprawdzić, czy taka forma pracy Ci odpowiada.
Szczegóły i forma współpracy
250 zł / 90 minut
Spotkania odbywają się online lub stacjonarnie w Pogórzu, w okolicach Gdyni.
Coaching nie jest psychoterapią i jej nie zastępuje. Nie służy diagnozowaniu ani leczeniu. Pracujemy z Twoją obecną sytuacją, możliwościami i tym, co chcesz zmienić lub rozwijać.
Czy nasze rozmowy są poufne?
Tak. To, o czym rozmawiamy podczas sesji, jest poufne. Nie wykorzystuję Twoich zdjęć, wypowiedzi ani materiałów bez Twojej wyraźnej zgody.
Kilka słów o mnie
Nazywam się Karolina Gabrych-Milcarz. Jestem coachką i edukatorką.
Ukończyłam studia podyplomowe Life Coaching na Uniwersytecie Łódzkim oraz Fotografię w terapii i rozwoju osobistym w Akademii Górnośląskiej.
W pracy korzystam również z wiedzy i narzędzi z obszaru mindfulness, ACT, samoregulacji, neuroróżnorodności i podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach.
Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Fototerapeutycznego, a swoją pracę coachingową poddaję superwizji.
Zacznijmy od rozmowy
Możemy najpierw po prostu porozmawiać i zobaczyć, czy ten sposób pracy Ci odpowiada. Rozmowa wstępna jest bezpłatna.