Uporządkuj to, co ważne, i znajdź własny sposób działania
Rozwój nie zawsze zaczyna się od kolejnego celu i nowego planu.
Możesz mieć wiele pomysłów, znać różne rozwiązania i nadal wracać do tego samego pytania. Odkładać ważną decyzję, zaczynać z energią, a później tracić kierunek albo próbować sposobów, które dobrze działają u innych, ale nie pasują do Ciebie.
Bywa też, że jeszcze nie wiesz, co dokładnie chcesz zmienić. Wiesz tylko, że nie chcesz dłużej działać tak samo.
Nie musisz przychodzić z gotowym celem. Możemy zacząć od sytuacji, która wraca, decyzji, która się przeciąga, albo poczucia, że w Twojej codzienności jest za mało miejsca na to, co naprawdę ważne.
Na czym polega coaching
Coaching to partnerski proces skupiony na Tobie, Twojej obecnej sytuacji i tym, co chcesz zrobić dalej.
Podczas spotkań porządkujemy temat, sprawdzamy, co wpływa na Twoje decyzje, i szukamy możliwości, których wcześniej mogłaś nie brać pod uwagę.
Nie daję gotowych odpowiedzi ani jednego planu dla wszystkich. Pomagam Ci wypracować sposób działania, który uwzględnia Twoje wartości, doświadczenie, mocne strony oraz to, jak naprawdę myślisz i funkcjonujesz.
Nie pracujemy nad stworzeniem „lepszej wersji Ciebie”. Szukamy zmian, które mają sens w Twoim życiu, bez dopasowywania się do cudzych sposobów i tempa.
Z czym możesz przyjść
Możemy pracować nad decyzją, zmianą, relacją, granicami, dalszym kierunkiem albo nawykiem, który chcesz zmienić.
Ta forma pracy może Ci odpowiadać, jeśli:
- masz wiele pomysłów i trudno Ci wybrać jeden,
- często wracasz do tego samego pytania,
- zaczynasz z energią, ale trudno Ci utrzymać wybrany kierunek,
- próbujesz sposobów, które pasują innym, ale nie Tobie,
- chcesz coś zmienić, lecz nie wiesz jeszcze, od czego zacząć,
- masz poczucie, że nie wykorzystujesz swoich możliwości tak, jak byś chciała.
Ta forma pracy może być szczególnie pomocna dla osób z ADHD i innych osób neuroróżnorodnych. Nie zakładam, że potrzebujesz więcej dyscypliny albo kolejnego sztywnego planu. Szukamy rozwiązań, które uwzględniają Twój sposób myślenia, poziom energii i codzienne życie.
Jak wykorzystujemy fotografię
Fotografia jest jednym ze sposobów pracy.
Możemy korzystać ze zdjęć, które już masz, albo z kadrów wykonanych między spotkaniami. Obraz pomaga skupić uwagę na jednym wątku, uruchamia skojarzenia i pozwala spojrzeć na temat z innej strony.
Nie musisz znać się na fotografii ani robić dobrych zdjęć. Nie oceniam ich i nie narzucam własnej interpretacji. Liczy się to, co Ty widzisz, z czym łączy Ci się dany obraz i co wnosi do naszej rozmowy.
Fotografia pojawia się wtedy, kiedy może pomóc. Nie musi towarzyszyć każdemu spotkaniu.
Od rozmowy do zmiany w codzienności
Na rozmowie się nie kończy.
Między spotkaniami wybierasz coś do sprawdzenia. Może to być decyzja, rozmowa, nowy nawyk, inny sposób reagowania albo zmiana w organizacji dnia.
Na kolejnym spotkaniu wracamy do tego doświadczenia. Sprawdzamy, co zadziałało, co nie i co warto zmienić w następnej próbie.
Nie czekamy na idealną motywację ani pełną pewność. Szukamy tego, co jest dla Ciebie ważne, i sprawdzamy, co możesz zrobić w obecnej sytuacji.
Proces kilku spotkań przypomina trochę laboratorium zmiany. Próbujesz, obserwujesz i wyciągasz wnioski. Pierwszy pomysł nie musi być najlepszy. Każda próba daje nowe informacje i pomaga lepiej dopasować kolejne rozwiązanie.
Nie rozliczam Cię z wykonania zadania. Ważniejsze jest to, czego dowiedziałaś się w praktyce i co z tego wynika.
Co może dać Ci ten proces
Chodzi o to, żeby nie zostać z kolejną myślą do przemyślenia, tylko zacząć podejmować decyzje i sprawdzać je w sposób, który pasuje do Twojego życia.
Coaching może pomóc Ci:
- wybrać kierunek spośród wielu możliwości,
- lepiej wykorzystać swoje doświadczenie i mocne strony,
- zauważyć, dlaczego wracasz do podobnych wyborów,
- zmieniać nawyki bez tworzenia kolejnego sztywnego planu,
- częściej działać zgodnie z tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.
Rozwój nie sprowadza się tutaj do osiągania kolejnych celów. Ważne jest również to, skąd te cele wynikają i czy prowadzą Cię w stronę życia, które rzeczywiście chcesz budować.
Jak wygląda proces
Najczęściej proponuję minimum sześć spotkań, zwykle co dwa tygodnie.
Jedna rozmowa może pomóc uporządkować temat albo zobaczyć nową możliwość. Kilka spotkań daje czas, żeby sprawdzić ją w codzienności, wrócić z własnym doświadczeniem i wprowadzić potrzebne korekty.
Duża część procesu odbywa się między sesjami. To wtedy widzisz, czy wybrany sposób rzeczywiście działa i co warto zrobić dalej.
Coaching a terapia
Coaching nie jest terapią ani jej zastępstwem.
Pracujemy przede wszystkim nad Twoją obecną sytuacją, przyszłością i tym, co chcesz zmienić lub rozwinąć. Coaching nie służy diagnozowaniu ani leczeniu.
O mnie
Nazywam się Karolina Gabrych-Milcarz. Jestem dyplomowaną coachką i edukatorką.
W pracy łączę rozmowę coachingową, fotografię i praktyczną pracę z uwagą. Korzystam między innymi z podejścia ACT, mindfulness i Clean Language, ale podczas spotkań nie zasypuję Cię nazwami metod. W praktyce oznacza to pytania, ćwiczenia i małe próby, które możesz sprawdzić w swoim życiu.
Pomagam zauważać automatyczne reakcje, wracać do tego, co ważne, i działać także wtedy, gdy pojawia się niepewność albo chwilowo brakuje motywacji.
Nie pracuję według jednego schematu. Ważne jest dla mnie, żeby sposób pracy pasował do Ciebie, a nie odwrotnie.
Chcesz sprawdzić, czy to dla Ciebie?
Możemy zacząć od krótkiej, bezpłatnej rozmowy wstępnej. Powiesz mi, czego dotyczy Twój temat, a ja wyjaśnię, jak pracuję, i odpowiem na Twoje pytania.
Napisz do mnie i umów rozmowę wstępną.
kontakt@fotoactywna.pl